我们都想找到一份令人愉快且有意义的理想工作（Dream Job），这样的工作意味着什么？
本文是借鉴了一些问卷调研和汇总分析，得出来的归纳性结论。理想工作的含义，最终被总结为六个关键要素。收入水平并没有成为六要素之一
另外，我们也对“追随自己的激情”这条建议，展开进行了解释
“理想的工作”六要素：
- 吸引人
- 帮助他人
- 擅长
- 支持性的环境
- 符合生活方式
- 没有重大负面问题
两个被高估的要素
在展开解释六要素之前，我们想先谈一谈，经常被高估的两个因素：收入高、压力小
人们经常认为，理想的工作薪水高，且做起来很容易
对于某些顾家的朋友，可能还会再加上一条。综合起来，就是我们开玩笑时常说的一句话：“事少钱多离家近”
1、金钱让我们更快乐，但只有“一点点”
虽然生活经验丰富的前辈们会告诫我们：“钱买不到幸福”，但是，更高的收入往往是人们寻找新工作时的首要考虑。根据盖洛普在2022年的一项问卷调查[1]，64%的受访者认为，收入是第一重要因素
在生活中，当我们问“什么最能够提高生活质量”时，常见的回答就是“更多的钱”
这是怎么回事？世界真的发展太快，以至于上一代人关于“幸福快乐”这种底层哲学的经验，都已经失效了吗？这不应该是像人性一样长久不变的东西吗？
对于金钱与幸福的关系，可能最具公信力的研究，来自于丹尼尔·卡尼曼主导的一项大型调研[2]。这个研究的第一版是在2010年进行的，在2021年和2023年，有其他学者进行了质疑，并一起做了修正
以下是几个关键数据的解读：
调研参与者用从1到10的等级，对生活满意度进行评分
上图展示的是家庭年收入和生活满意度的关系。简单来说，年收入在4万美元以下时，满意度随收入增长较明显；但超过这个值之后，得需要增加很多收入，才能小幅度增加满意度。例如
从4万美元增加到 8万美元，生活满意度仅仅从大约 6.5 分增加到 7 分（满分 10 分）
更糟糕的是，如果看「幸福感」这个数据，拐点会来得更加提前。在5万美元时，幸福感就几乎到顶了
上述是2010年的数据。在2023年重新修正结论时，5万美元被修改为6.8万美元。而那一年，美国大学应届毕业生平均年收入是——7.7万
在2023年年收入6.8万美元，在美国是什么概念？
有一些考虑的因素，包括家里是否有无经济能力的人要抚养、生活所在的城市、退休储蓄规划、消费观念，等等
这些细节就不在这里展开了，请允许我做个简单粗暴的转换：
换句话说，「幸福感」的拐点，可能就是我们主观感觉到的“温饱”水平
而这个研究的汇总性结论是：
决定对生活满意程度的核心，是一个人「幸福的能力」，包括合理控制欲望、不与人攀比、维持良好的人际关系、保持健康、以及能够自由安排自己的生活
可以说，只要基本生活有保障，收入增加不带来幸福感的增加。因此，收入被排除在「理想工作」的关键要素之外
2、不要以“压力小”为目标
许多人认为压力是一件坏事情，想要找一份压力小的工作
心理学家凯利·麦戈尼格尔（Kelly McGonigal）则在一个TED演讲[3]中声称：
“只有当你认为压力是坏的时，压力才是坏的，而压力可以使我们更强大、更聪明、更快乐。”
一项对政府和军队高级领导人的研究[4]发现，尽管睡眠时间更短，管理的人更多，职业要求更高，但他们的压力荷尔蒙水平较低，焦虑也较少
一个被广泛支持的解释是，拥有更大的控制感（有权力设定自己的时间表，并自主选择如何应对挑战）可以保护他们免受职位压力的影响
似乎压力这件事情，需要拆细了来看
确实，压力是好还是坏，和多个变量有关系。包括压力的强度和持续时间、环境因素、个人态度等，汇总如下表：
| 变量 | 压力是好的 （或中性） | 压力是坏的 | |
|---|---|---|---|
| 工作压力类型 | 压力强度 | 具有挑战性，但可以实现 | 与能力不匹配（太高或太低） |
| 持续时间 | 短期 | 长期持续 | |
| 环境 | 掌控度 | 高控制和自主性 | 低控制和自主性 |
| 权力 | 权力大 | 权力小 | |
| 社会支持 | 良好的社会支持 | 社交孤立 | |
| 应对态度 | 心理模式 | 将工作要求定义为机遇，将压力定义为成长驱动力 | 视要求为威胁，认为压力对健康有害 |
| 利他心态 | 进行利他行为 | 主要考虑自己的利益 | |
呃，好像又把事情搞复杂了😂
或许，著名的心流模型，能够给我们提供较为简单、明确的指引：
- 从事一份要求不高的工作很糟糕——这很无聊
- 太超出我们能力的要求也是不好的：它们会导致有害的压力
- 最佳平衡点，是要求与我们的能力相匹配的地方——这是一个令人满意的挑战。而且，这个平衡点，尽量要靠近我们技能的上限位置；如果挑战和需要的技能都很弱，人会处于懈怠状态
所以，与其寻求避免压力，不如寻找支持性的环境和有意义的工作，然后挑战自己
理想工作的6个关键要素
接下来，我们来详细看一下，理想工作的6个关键要素，分别是什么含义
1、吸引人
真正重要的不是薪水、地位、公司类型等等，而是——我们每天和每小时做什么
引人入胜的工作是吸引我们的注意力，并给我们一种心流感觉的工作
这就是为什么花一个小时编辑电子表格感觉像是纯粹的苦差事，而花一个小时玩电脑游戏，则完全感觉不到时间的原因：电脑游戏的设计，就是为了尽可能吸引人
游戏设计的原理已经不再是秘密，在一项荟萃分析[5]中，研究人员确定了5个因素，全部都和工作满意度正相关：
- 决定如何执行工作的自由
- 清晰的任务，明确定义的开始和结束
- 任务类型的多样性
- 及时反馈，了解自己的表现如何
- 贡献感
在人力资源领域，这5个因素被广泛认为是工作满意度最有效的预测指标，被很多机构用来设计自己的职位，以更好地吸引人才加入
不过，很显然，玩电脑游戏并不是充实生活的关键（一般情况下，并不是获得报酬的好途径），那是因为我们还需要……
2、帮助他人
在payscale网站进行的一项大型问卷调研[6]中，如下的几种工作，具有吸引人的全部5个要素。但超过75%的受访者认为，它们没有意义：
- 收入分析师
- 助理时装设计师
- 电视新闻导演
另外，几乎所有从事如下工作的人都认为，这些工作有意义：
- 消防员
- 护士 / 助产士
- 神经外科医生
关键的区别是——第二组工作似乎可以帮助其他人
这是工作的意义来源，这就是为什么「帮助他人」是我们的第二个因素
越来越多的证据表明，帮助他人是生活满意度的关键因素
做志愿者的人不那么抑郁，也更健康。行善会让施舍者更快乐，向慈善机构捐款的人，在完成捐助后的一段时间内对自己生活的满意度，与刚刚实现收入翻倍的人一样
帮助他人并不是通往有意义职业的唯一途径，但研究人员普遍认为这是最强大的途径之一。提供的帮助越直接、明确，意义的感觉就越强烈
3、擅长
擅长自己的工作会给我们带来成就感，这是积极心理学发现的，生活满意度的关键因素
如果我们擅长某些事情，还可以用它作为筹码进行谈判，交换我们想要的其他东西。比如获得薪酬的议价权、挑选更吸引人的任务（也有人叫“逃离打杂”）、主导设计整个项目，甚至开创新的事业
出于上述两个原因，技能水平胜过了兴趣
如果我热爱绘画，但是我把它作为职业并不擅长，那么，我得到的工作大概率是——给一家我并不关心的公司，做无聊的平面设计😂
这并不是说，我们应该只做我们已经擅长的工作
我们需要评估自己的潜力（更准确地说，是技能成长的速度）。而兴趣是技能成长的重要因素之一，关于兴趣和理想工作的关系，后文有进一步说明
4、支持性的环境
很显然，如果我们周边很多的同事难以相处，或者，老板“很难对付”，我们不会满意自己的工作
由于“良好的人际关系”是过上充实生活的重要组成部分，因此，能够在工作中至少与几个人成为朋友非常重要。这可能意味着：与一些与我们相似的人合作
当然，我们不需要与所有人成为朋友，甚至不需要喜欢我们所有的同事。研究表明，也许最重要的因素是——当我们遇到问题时，是否能得到同事的帮助
兰德机构主持的一项分析发现，“社会支持”是工作满意度的主要预测因素之一（相关系数达到0.56）
另外要提醒的是：我们在工作中，不能只接近自己喜欢的人/和自己相似的人。支持性的人际关系，不等于“同事都和我是同一类人”
有些人与我们差异较大，或者相处并不开心，但可以成为给我们提供高价值反馈的关键人物。前提是：他们真的关心我们所关注的事情，而不是只想利用我们
因为，这些人可能会如实描述事实，然后发表不同的观点。实际上，刻意选择不同类型（思维/行为习惯/人际模式等）的人组成团队，是一种对抗集体风险的有效手段
换言之，有一些和我们“完全不同的人”作为同事，很可能是一件好事情
所以：
- 当我们谈到梦想的工作时，我们通常会关注岗位角色。但与谁合作同样重要
- 一个坏老板会毁掉一个梦想的职位，而如果和志同道合的人一起，即使是无聊的工作也会很有趣
- 比同事是否招人喜欢更重要的是——在这个组织的文化环境下，获得帮助、获得反馈和合作，是否变得容易？
5、符合生活方式
工作是生活的一个组成部分，所以，我们不必从工作中获得充实生活的所有要素
- 有的人从事一份稳定、满足基本生活的工作，在副业中获得成就感
- 有的人通过慈善事业或志愿服务，找到意义感
- 有的人在工作之外，发展出健康、有意义的爱好，不断创作，实现精神满足
这就要回到“生活方式”这个概念
| 📒 生活方式的含义： 生活方式是个人主动选择的、相对稳定的一些行为方式，这些行为包含消费习惯、身份认同、人际互动、生活习惯等，涵盖了个人的整体生活 而这些行为方式，是由内外两类因素所决定 内部：个人的性格、动机、价值观念等外部：所处的社会文化背景、经济条件等环境因素 |
|---|
生活方式涵盖的面非常大，具体到我每天怎么安排作息节奏，抽象到我想成为什么样的人，都属于生活方式的范畴。表面看起来是一些个人偏好问题，实际上背后由价值体系作为基础
因此，这个要素也是最难解释的一条，它没有适合每个人的标准答案，同一个人在不同的人生阶段，某些方面也会变化
而且，在快节奏的今天，想要做到内省，清晰地认识自己，然后明确地定义自己的生活方式，也不是一件容易的事情
对此，我们的建议是：
定期地抽出一点时间，做一些回顾。比如，自己什么时候感觉最充实？喜欢和什么样的人合作？什么环境下发挥最好？等等，一点点地完成自己生活方式的“拼图”
6、没有重大负面影响
上面5条对于工作的满意度都很重要。同时，我们也会发现，有些东西一旦出现，就像“一颗老鼠屎坏掉一锅粥”一样，毁掉了整个事情的美好
比如下面这几条：
- 上下班通勤时间很长，单程公共交通超过1小时
- 工作时间长，且无法安排整片的休息时间，任何时候都会有工作电话打进来
- 薪酬分配不合理，觉得自己的付出远大于回报，即便这个事业自己很喜欢
长途通勤的负面影响，足以抵消掉许多其他积极因素。而没有经历过长途通勤之前，我们是会忽视这一点的
对于每一个人，哪些是自己不可以触碰的“红线”，也需要经验的积累来发现
应该「追随我的激情」吗？
「追随你的激情」是一个主流的职业建议
这个想法是，找到一份好职业的关键，是确定我们最大的兴趣——“激情”，并追求涉及该兴趣的职业
这是一个有吸引力的信息：只要致力于我们的激情，我们就会拥有一份伟大的职业生涯
确实，当我们观察成功人士时，他们通常对自己的工作充满热情。但是很多人却报告说，追随自己的激情一段时间之后，它们后悔了，热情也消失了
第一个问题在于，「追随你的激情」是一个大方向指引，而非具体操作指导
方向没错，但是我们行走职业世界，不是有大的方向指引就够了。在具体的路径上，需要很多细节上的操作指导
上述的6点就是一个框架性的判断依据，如果追随自己的激情，但是这6个方面有重大不符，我们依然不会满意自己的工作
第二个问题是，它会缩小我们的选择，而这样做是没必要的
如果我对文学感兴趣，很容易产生的一个想法是：我必须成为一名作家，这才是我的理想职业
而文学是一个比较广泛的产业链，其中存在着许多，可能更容易进入，但是被我忽略掉的其他选择
有时候，我们“真正的激情”并不明显，在面对一些选择时，我们会觉得“并不是我真正想要的”
于是，我们把这些选择排除掉了。只是因为，它们没有让我们第一时间觉得满意
另外要小心「激情」的含义
有的人在说激情时，只是以一个消费者的视角，体验到被人服务的快乐；而需要自己投入大量时间研究细节，以及参与生产过程时，可能就没有「激情」了
反过来讲，「激情」也不是前提条件
很多成功人士的激情，不是一开始就有，而是在持续获得小成就的过程中，一起发展出来的（老话讲的“干一行爱一行”）
这也是一条获得理想工作的路径，而这个过程往往需要的时间比较长
总结：
- 从兴趣开始很好，但要满足6个关键要素
- 眼前没有兴趣的工作，也可能转变成理想的工作，并培养出激情
- 保持好奇和开放，适当体验一下其它选项
实操建议
是的，6个要素可能……还是太多了
我们第一次看到它们时，感觉有点无所适从：很好～但是，我要怎么做呢？
以下是一个建议，将这6个要素排出一个执行上的先后顺序，或许实用性更强
说明：
1）这个建议有个前提假设：使用者对自己了解不多。可能更适用于，还没有系统性考虑过职业/事业的人
2）顺序排列的是考虑的侧重点，而不是排除其它因素。比如「帮助他人」放在最早期阶段，是指刚起步时，这一个要素最重点考虑，而不是其它5个要素完全不考虑
如此推荐，是基于这样的思路：
1、从帮助他人的事情开始
首先是现实经济层面的考虑。对他人有价值的事情才能有经济回报，这是生存基础
任何工作起步阶段肯定不会很舒服，因为我们是新手，可选择的面相对小
如果我们能从工作中直观体验到对他人的帮助，体验到意义感，可以增强主观积极感受，对抗一些艰难的事情，从而帮助我们更快渡过学习期
2、没有重大负面影响
刚开始进入一个领域，避免不了踩坑。遇到难缠的领导、苛刻的老板、要求几乎24小时回应的工作文化……这些都是大概率事件。不是我们的问题
这是一段踩坑和积累避坑经验的过程，往往在入行早期阶段发生。我们在这个过程中，也知道了自己的“重大负面影响”主要是哪些事情，哪些底线是不能破的
3、擅长/符合生活方式
我们职业的小船已经稳定起航了。有基本的后勤保障（经济基础），能看见和躲开各种暗礁（重大负面影响），具备了自由航行的能力。在安全、自由的行程中，我们逐渐发展技能，认识自己
我们会逐渐熟悉，在工作中要运用哪些能力。从而评估我们可能对什么更擅长，我们习惯以什么方式发挥自己的能力
值得注意的是，关于「我擅长什么」这个问题，不要只把注意力放在工作中，在其它方面也能够发现线索：
- 留意那些，在同等条件下，更吸引我们的东西；
- 留意那些，我们愿意花时间去琢磨，细微的差别是怎么回事的东西；
- 留意那些，让我们产生表达欲，不厌其烦地向他人解释的东西；
- 留意那些，我们觉得现成的都不满意，要自己动手DIY的东西；
同时，因为渡过了最艰难的生存期，我们开始有了一些空间，来认识自己，思考什么是适合自己的生活方式
4、吸引人/支持性的环境
如前文所述，在商业领域中，「擅长」是一个筹码，可以交换一些东西。因此，我们拥有了更多选择，可以定义自己的事业：
- 有权力选择更吸引人的任务，逃离简单重复的、低价值的任务
- 能够选择更适合自己的工作环境。甚至可以改变当前的环境，因为我们擅长某些事情，同事们更愿意支持我们
这个顺序的设定，是借鉴了新精英生涯创始人古典老师的「职业发展3阶段」理论： 生存期——发展期——事业期
所以，对于实现「理想的工作」，也不要着急，它是一个随时间发展的自然过程，慢慢来～
另外，还可以试试这样：
如果你对自己适合的生活方式、擅长的能力等，比较清楚，又存在多个选项可以选择
可以尝试把多个选项进行比较，运用这6个要素，对每个因素从1～10进行评分
一些要素可以继续细分，比如
- 「吸引人」进一步拆分成5点
- 「没有重大负面影响」，可以把你自己定义的「负面影响」罗列出来
- 对你非常重要的生活方式，可以拆分出来，或许和「负面影响」会有重叠，合并即可
例如下表
| 要素 | 工作A评分 | 工作B评分 | 工作C评分 | |
|---|---|---|---|---|
| 吸引人 | 任务自由度 | |||
| 任务清晰度 | ||||
| 任务多样性 | ||||
| 及时反馈 | ||||
| 贡献感 | ||||
| 帮助他人 | ||||
| 擅长 | ||||
| 支持性的环境 | ||||
| 符合生活方式 | 不用熬夜 | |||
| 没有重大负面影响 | 通勤时间太长 | |||
| 需要24小时响应 | ||||
| 总得分 | ||||
可以简单算总分进行比较。如果不嫌麻烦，还可以给各要素赋予权重值，做加权算法
以三石大叔自己的经验来看，有时候想不明白，或者在不合适的方向上“用生命去验证一个错误”，往往是因为在压力下，过于聚焦在某些因素，以至于偏激
当我们能够以更全面的视角来观察时，能做出更明智的选择，节省宝贵的试错时间；并且，可以化解掉一些压力带来的焦虑、慌乱等负面情绪
希望这2个方法，可以帮助你，更快、更稳地，通往自己理想的工作
参考资料
[1] 问卷调查:
http://www.gallup.com/workplace/389807/top-things-employees-next-job.aspx
[2] 大型调研:
http://www.pnas.org/content/107/38/16489.full
[3] TED演讲:
http://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?language=en
[4] 研究:
http://www.rand.org/content/dam/rand/pubs/technical_reports/2005/RAND_TR192.pdf
[5] 荟萃分析:
[6] 问卷调研:
http://www.payscale.com/data-packages/most-and-least-meaningful-jobs/least-meaningful-jobs-slideshow
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