刚刚过去的2025年，被称为“有史以来就业市场最差的一年”
据统计，2025年的高校应届毕业生人数达到1222万人，创历史新高。而因为经济环境的原因，岗位需求减少，就业异常艰难
在媒体讨论就业市场时，有一群人往往被忽略，他们是有着较高”职业资历“的人
高资历的含义包括： 高学历（硕士/博士）、5年以上的工作经验、耀眼的职业履历、较高的职级，等等
他们是大众眼中默认的强者，所以，当舆论在考虑”就业市场中谁需要被关注“时，他们往往被忽略
但他们面对的困难，一点也不比刚毕业的大学生少
对于高资历工作者来说，如果已经处于失业状态，要再回到职场时，往往并不是是普通的求职，而是一场能力与身份的双重危机
因为过往的工作经历，他们承担着更高的期望，无论是在社会上，还是在家庭里
甚至可以说，人们习惯了对他们提要求、依赖他们，反而很少有人，去真正理解他们的内心世界
- 当我拒绝某个明显不合适自己的工作机会时，有人说我”挑剔“
- 当我想要利用这个空窗期，好好休整、盘点，重新思考未来时，有人说我”偷懒“、”矫情“
- 当我感觉以前的职业不适合自己，考虑转型，想要再投资自己的教育时，有人说我”自私“、”理想主义“
——以上都是我的亲身体验。但这些体验，绝非个例
在《污名陷阱：对高学历失业者的社会性围猎》一书中，作者通过对139名高学历失业者的访谈，深入探讨了失业经历及再就业挑战，揭示了社会对于他们的不理解
比如“你降低求职目标，就是你心理有问题”、“你被裁就是你有问题，所以我（招聘方）宁愿去重金挖在职的候选人”，等等
虽然这本书是美国的社会学者写的，访谈的是美国人，但其中很多现象，在我们这里也是类似的
在大环境面前，个人的力量是微弱的
所以，如果你正处于，或者曾经处于这样的状态，同时面临着职业困难和他人的误解。这些都是正常现象，不是因为你差劲
一份《职业重启参考手册》
本文试图提供一份，陪伴高资历失业者渡过难关的“参考手册”
这份手册的内容，综合了我对十几位过来人的请教，自己的亲身经历，以及职业生涯咨询的干预手段
为方便交流，我将“失业一段时间后再重新回到工作中”，用「职业重启」这个词来代替
我不能担保这份手册一定能帮你获得更好的职业成就，但经过实践检验的经验和方法，大概率能提高职业重启的质量
这份参考手册包含10条建议，按照产生效果的时间周期，从短期到长期的顺序，进行展开说明
即时：心理调整和态度转变（0～1个月）
1、不要贬低自己的价值
用一个正式的方式，明确地告诉自己：当前的困境是经济环境、产业调整，以及个人在劳动力市场重新适配引起的，并不是个人的失败
有些人会用“年纪大了没人要”、“资历大于实力”这些话来自嘲。一开始可能会让自己更谦逊，但说的多了，有可能变成对自我价值否定的心理暗示，真的会觉得自己没价值
所以，第一个建议，就是停止这样的自嘲，更不要自我攻击。我们只是遇到了一个较大的挑战，需要比以往更长的时间来应对
2、调节亲朋好友的协助
当我们失业时，亲朋好友们会很关心我们，甚至有些人比我们本人还着急
有这样的支持网络是一件幸福的事情，但有时候，也会带来“幸福的烦恼”
- 有些人会过度强调损失，关注负面影响。这时候，他们的关心反而成为了焦虑的来源
- 有些人会积极地帮我们联络，推荐工作。而有些工作机会其实并不合适，造成了多方的麻烦
我曾经就经历过这样的情况。有人帮我直接安排好了面试，而那个职位我觉得和自己的规划并没有重合点。但人家也是非熟人介绍，动了关系才争取到的，面试肯定是要去
面试的时候就有了多个顾虑：既要努力表现自己的能力，不能损害推荐人的社交货币（我推荐的人是有水平的），又不能直白地表露出，这份工作我其实并无兴趣
我们需要管理朋友亲人的关心，向他们表达由衷的感谢，并请他们按照自己的规划来提供支持
3、把失业看作重新设计职业和人生的机会
如前文所说，大部分高资历失业者，可能就是到了重新适配劳动力市场的系统性节点
这里面，不仅是能力、职位等级等纯职业方面的考虑，还有工作意义、家庭需求、生活理想等更大背景的思索
所以，暂停往往是一个必要的休整。我们应该将“失业空窗期”定义为“职业探索与战略调整期”，用“探索者”和“设计者”的主动身份，替代“求职者”的被动心态，充分利用好这段时间
这段时间有个优势是：把我们从忙碌的工作中暂时释放出来，从而能够去进行自我认知、经历回顾和整理、构建未来等活动。
而这些活动，往往需要一种安静下来的状态，在职工作期间很难做到
4、找到一个热爱，立即投入
无论是重拾一门技艺，还是深入研究一个课题，请追寻自己的兴趣，立即开始投入
一个身心健康的人，精神需要有依托，能力也需要施展
投入到爱好中，做一些具体的事情，首先是一种精神支柱。尤其是习惯了全职工作的人，在失业之后，感觉就像精神生活中突然打开了一块大的缺口，需要把这个结构填补完整
同时，也能够为自己提供一些说辞，应对求职时的问题
把爱好活动中的一些产出，展示给招聘方，证明自己失业期间并没有消极躺平。也让他人看见，自己是有追求、有多元能力和才华的人
短期：快速的反馈和机会（1～3个月）
5、建立多样的人际关系网，特别是弱关系
有策略地联系前同事、校友、行业内的朋友等。对于弱关系，建议不要直接开口求职位介绍，而是分享你最新的行业洞察、工作产出，交流领域动态等
如果能聊上，话题很快就会涉及到双方现在的工作情况。基于前面别人对你的简单了解，他当场就能判断，哪些工作机会可以介绍你去试一试
这种渠道，往往能获得还没有在人力市场公开的工作机会
职业咨询领域有一个统计规律：
弱人际关系，带来的工作线索、面试机会更多；
强人际关系，推荐的工作机会最终获得工作的可能性更大
我认识的一些人，从第二份工作开始，就再也没有到人力市场上投递简历换工作。在空窗期也是这样
6、保持简历不要出现空白，避免“没人要”的歧视
招聘市场有个已经是公开的歧视：认为长期失业（一般是指超过6个月，甚至是3个月）的人一定是有问题的，不然其它单位干嘛不要你呢？
如果是自己不积极求职，那就会变成“你心理是不是有什么问题？”的猜测，总之就是有问题
所以我们会看到就业市场上出现了一个非常常见的，但也是不讲道理的现象。就是用人单位更倾向于花更多的钱去挖墙角，而不是聘用这些已经失业了较长时间的人
在这里我们不去指责、不去争辩，我们采取一些动作来规避这种歧视
如果可以的话，在离职谈判时，把离职日期往后拉长一段时间
这招我自己用过。被裁员时按劳动法一般都是“N+1”赔偿金，当时我做了一些让步，换取公司继续给我发几个月的基本工资和缴纳社保。于是在这段时间内，我是以在职的身份去求职面试
听说有一种方法是“花钱上班”，付费伪造一个在职的工作。我没有亲眼见过有人在这样操作，但我仔细想想有些不妥：
如果应聘的下家公司真要做背景调查，这个假职位大概率很容易被拆穿，直接成了欺诈
即便没有被拆穿，入职很短的时间内，你又要骑驴找马，把这家公司当什么？那你来了我们公司，是不是我们公司又是你的下一匹“驴”？
除了前面那个延后离职日期的办法，我们还可以增加一些非全职工作履历：
寻找一些短期项目，以自己能够切入的身份进行合作。这不仅是做给招聘方看，更是训练自己的专业和市场化能力，以及扩展人际关系的方式。我认识的有些朋友，就是通过这种方式进入了下一份全职工作
7、探索自由职业市场
盘点自己的能力，思考哪些技能组合可以去市场上交易，成为自由职业者
这不仅是过渡方案，也有一定的可能性开辟出一条全新的、高自主性的职业路径
长期：面向未来，战略投资（3个月以上）
8、在招聘以外的沟通渠道，积极展示自己
也就是所谓的构建“个人品牌”
在各种专业媒体、行业社群中，进行价值输出，分享你对行业的观察，对专业领域的洞见。通过展示自己的见识和才华，吸引那些认可你思想价值的人和机遇
这条路径转化出工作机会一般比较慢，所以放在长期建议中
首先，从媒体平台的算法中突围，本就是一个长期的事情
其次，他人从看见我们，到真的能够去读我们多条内容，从而了解我们，也不是短期的事情
但长周期的建设，反过来说也是竞争门槛。无论你现在是在职还是空窗，建议这件事情不要停
9、投资自己：系统性和跨界学习
基于对未来的判断，投资学习一些高度相关的技能
比如一位科技行业的产品经理，在空窗期间，学习如何用AI工具编程开发产品。一方面，在回到本职岗位之后，由于对先进工具的理解认识，可以利用AI工具，用更低的成本实现产品开发；另一方面，也能够做一些自己的个人项目，为将来的发展做准备
另外，还可以追随自己的兴趣，做一些跨界学习
考虑自己专业擅长的部分，应用到其他感兴趣的领域会是什么样子。看到并知道自己跨到其他领域中，能够发挥什么价值，这也是拓宽自己求职面的一个方式
10、构建社会协作网络
我们常说的“灵活就业”。寻求社会上的协作网络加入生产体系，有可能绕开雇主歧视
在上述第6条其实已经提到了这一点。社会生产体系除了雇佣制，还有较为灵活的项目制合作。
当我们梳理了自己可交易的能力，在各个媒体上展示了自己的经历和见识，在自由职业平台中起步之后，就有可能进入到某些合作链条，以一种比自由职业更多样化、更深度协作的方式，进行工作
附加建议：慎重选择创业，要“追”而不要“逃”
最后想多谈一点，关于创业
这里对创业的定义，不包含自由职业、灵活就业，是指完全囊括所有经营环节，打造一个完整商业运营系统（可以脱离创始人本人）
一般说的自由职业是指仅拿出某些能力参与生产，而不用为整个业务负责。当然现在创业和自由职业的边界也是越来越模糊
我的观点是：创业不是解决失业问题的最优方案，甚至是性价比排名靠后的方案
大部分人工作的第一目的是财务需求，赚钱生活；而看过无数创业者的投资界普遍的共识是：
创业并不是解决财务问题的答案。用现在流行的词汇来讲就是，创业不是“搞钱”的好路子
其中原因较多，非本文重点，就不展开解释了
如果你正在考虑创业，我唯一的建议是——要“追”而不要“逃”
不要因为对工作的不满而创业，更不要因为求职受挫而赌气创业。如果是逃避那些你不喜欢的事情而创业，很快，你就会在创业过程中，遭遇更多、更不喜欢的事情
而让我们和大量不舒服、不喜欢的事情共处的，只有发自内心的真实愿景——一个我们笃信、并且愿意努力实现它、接受甚至享受艰苦过程的未来画面
要追寻愿景，而非逃避问题
我们得看到并承认创业的艰难，即使是很小的生意。我之前大言不惭地说过一句话，“失业有啥好怕的，大不了我去开个早点摊子”。现在回头想想，那真的是对早餐摊主的不尊重
职业与5种财富：一些过来人的经验
高资历者的失业是一场对能力与身份的双重考验
职业重启的周期可能较长，但只要持续努力，必然会有出路
我曾经请教过的那些过来人，用他们的故事给出了例证
- 有的人专精技术，为客户提供小众、但是高精尖的技术方案
- 有的人成为了企业的“外脑”，从咨询顾问到项目落地，全程服务和陪伴
- 有的人转型自由职业者，一边挂靠平台开展业务，一边寻求新的机会
不过特别要说明的一点是，不是所有人在收入方面，都比以前更好
网络上有太多的营销文，他们常常只讲故事中光鲜亮丽的一面，其用意大家都懂
而我觉得，有义务讲清楚事情的全貌
有些高资历者，曾经在头部的企业工作过，又赶上行业的好时候。由于头部企业的杠杆效应，个人会从中受益，得到非常丰厚的收入回报
有高峰就有低谷。从规律来看，也不太容易一直待在这样的位置上。职业重启后收入不如以前最高光的时候，也很正常，或许这就是一个“回归均值”的过程
但我们的职业，不只是用「收入」这一个维度来衡量
我请教过的这些人，无一例外地，在职业兴趣、个人健康、家庭关系、时间自由度方面，整体上收获了更多
借用投资人/企业家Sahil Bloom宣扬的一个概念：
| 时间/健康/心智/关系/金钱，是我们生活中的5种典型财富。理想的职业，应该是推进这5种财富的均衡积累，而不是为了单一目标透支其它几个账户 |
应对高资历失业，是一个 “先心态，后行动；先短期，后长期”的系统工程。虽然难，但总有应对的办法
危机危机，“危”中有“机”
危机中藏着给勇敢者的礼物——一次重新选择如何定义自己成功的机会。愿你在这段暂时的困境中，不仅找到出路，而是进一步抵达更广阔的天地
如果你身边有人正处在这样的状态，请分享本文，一起来帮助到有需要的人
发表评论